A brief revision of my vision

Ogni anno pubblichiamo qualche spunto tratto dalla nostra esperienza agonistica. Poichè quest’anno è stato particolarmente ricco di soddisfazioni vi voglio regalare una mini-serie di 3 articoli. Ciascuna puntata tratterà nello specifico di una delle tre macro-fasi della preparazione di alcuni dei miei atleti nel periodo tra giugno e novembre di quest’anno. Parlerò di persone diverse nelle varie […]

Delle tre alzate del powerlifting, lo squat è quella che mi viene meglio e che mi dà più soddisfazioni. Ho dovuto investirci molto tempo. È vero che riuscivo a spingere discreti carichi, ma nel mio percorso ho incontrato parecchie difficoltà. Ritengo lo squat l’alzata più difficile e complessa, quella in cui la maggior parte delle […]

Westside for Ignorant Bastards,di Federico Gallo
5 febbraio 2016

Il titolo è volutamente una doppia citazione. La prima si rifà al celebre articolo di Joe Defranco,Westside for Skinny bastards,coach che consiglio vivamente di seguire dato che fornisce spesso ottimi spunti su cui lavorare. Il secondo riferimento è relativo a Vip ovvero Very Ignorant Powerlifting,community di powerlifting di cui faccio parte e a cui sono […]

Un argomento che viene fuori spesso quando si parla di allenamento per il powerlifting o per lo strength training riguarda quanta importanza dare ai complementari. La risposta non è univoca e se osserviamo le principali scuole vediamo che si passa dall’assenza totale di complementari tipica di chi si ispira alla logica bulgara all’estremo opposto di […]

Qualche giorno fa mi è capitato di leggere un articolo dell’amico Fabio Prescimone che a suo tempo mi era sfuggito. Potete trovare l’articolo a questo link: http://www.accademiaitalianaforza.it/autoregolazione-bulgaria-usa-andata-e-ritorno/ E se già non lo conoscete,date una letta al suo blog,pieno di articoli interessanti: www.fabiopersonaltrainer.it/ In questo interessante articolo,Fabio presentava diversi modelli di allenamento basati sull’autoregolazione. In particolare,sono […]

Allenamento
Korte 3×3 Reloading(A cura di Federico Gallo)
5 dicembre 2014

Alcuni anni fa,avevo tradotto una serie di articoli pubblicati su deepsquatter,all’interno dei quali Korte spiegava il proprio metodo. Non era mia intenzione ripubblicare la traduzione,ma un estratto con una mia rielaborazione della fase di intensità. Gli articoli di Korte in lingua originale sono reperibili su Deepsquatter. Chi invece volesse leggere la traduzione integrale dell’articolo originale,la […]