A brief revision of my vision
Minestrone alla Veneta 2/3: accumulo
11 febbraio 2019

Sono tremendamente in hype per i campionati italiani di stacco da cui ci separano oramai solo una decina di giorni. Sono in viaggio di ritorno dalla terra del benessere, la Finlandia, quando decido di mettermi all’opera! Finalmente la seconda parte del minestrone alla Veneta, incentrata sulla fase di accumulo. Per chi se la fosse persa, qui […]

Ogni anno pubblichiamo qualche spunto tratto dalla nostra esperienza agonistica. Poichè quest’anno è stato particolarmente ricco di soddisfazioni vi voglio regalare una mini-serie di 3 articoli. Ciascuna puntata tratterà nello specifico di una delle tre macro-fasi della preparazione di alcuni dei miei atleti nel periodo tra giugno e novembre di quest’anno. Parlerò di persone diverse nelle varie […]

Un paio di anni fa scrissi un breve articolo sui complementari,nato principalmente come schema guida per i ragazzi che seguivo . Rileggendolo a distanza di tanto tempo mi sono reso conto che l’idea di base era buona,ma l’approccio era ancora in fase embrionale. Una breve guida ai complementari per il powerlifter   Da tanti anni ormai […]

La deriva e oltre – di Alessandro Camparsi
17 settembre 2017

L’ispirazione e il contesto A marzo, subito dopo il campionato europeo di powerlifting classic a Thisted, mi è venuta l’idea di scrivere questo articolo. Diversi input mi sono venuti dalla visione della gara e dalle conversazioni con miei compagni di viaggio (Giacomo Simili e Gianluca Pisano). L’indolenza del maestro Gallo si è però impadronita di […]

In questo articolo riporto la storia di come ho iniziato con i pesi, del perché ho iniziato a farli ed in chiusura una proposta di lavoro per chi vuole avvicinarsi ad un lavoro di “fitness” ragionato o di forza generale. Questa roba con me ha funzionato piuttosto bene: mi ha portato da 76 kg di […]

Delle tre alzate del powerlifting, lo squat è quella che mi viene meglio e che mi dà più soddisfazioni. Ho dovuto investirci molto tempo. È vero che riuscivo a spingere discreti carichi, ma nel mio percorso ho incontrato parecchie difficoltà. Ritengo lo squat l’alzata più difficile e complessa, quella in cui la maggior parte delle […]

5-3-1 alla Veneta di Federico Gallo
8 gennaio 2017

Sono passati diversi anni da quando sentii parlare per la prima volta del 5-3-1. Il metodo nelle sue prime versioni non era proposto come un programma per powerlifter, ma come una progressione da attuare sui tre “big” e sulla military press per ottenere aumenti di forza. Il programma originale La versione originale del 5-3-1 proposta […]

Essere tecnici sotto carico(di Federico Gallo)
23 maggio 2016

Questo articolo è il riassunto di un intervento che ho tenuto lo scorso sabato durante un open day. Il programma presentato è nato un anno e mezzo fa come risposta a un problema pratico riscontrato da un mio atleta. Di seguito troverete l’idea di base messa in bella copia,con un template pensato allo scopo di […]

Westside for Ignorant Bastards,di Federico Gallo
5 febbraio 2016

Il titolo è volutamente una doppia citazione. La prima si rifà al celebre articolo di Joe Defranco,Westside for Skinny bastards,coach che consiglio vivamente di seguire dato che fornisce spesso ottimi spunti su cui lavorare. Il secondo riferimento è relativo a Vip ovvero Very Ignorant Powerlifting,community di powerlifting di cui faccio parte e a cui sono […]