A brief revision of my vision

KING OF DEADLIFT 2016 Oltre ai premi dello sponsor +WATT e Strenghshop, verrà messo in palio per gli atleti della Class B un coaching con gli allenatori dei Vikings. Andrea Sardo: un coach dall’occhio attento, che con la sua tranquillità e fermezza vi metterà a vostro agio. Un vero Stark. Giulio Bissaro: un pianificatore famoso […]

Essere tecnici sotto carico(di Federico Gallo)
23 maggio 2016

Questo articolo è il riassunto di un intervento che ho tenuto lo scorso sabato durante un open day. Il programma presentato è nato un anno e mezzo fa come risposta a un problema pratico riscontrato da un mio atleta. Di seguito troverete l’idea di base messa in bella copia,con un template pensato allo scopo di […]

Westside for Ignorant Bastards,di Federico Gallo
5 febbraio 2016

Il titolo è volutamente una doppia citazione. La prima si rifà al celebre articolo di Joe Defranco,Westside for Skinny bastards,coach che consiglio vivamente di seguire dato che fornisce spesso ottimi spunti su cui lavorare. Il secondo riferimento è relativo a Vip ovvero Very Ignorant Powerlifting,community di powerlifting di cui faccio parte e a cui sono […]

Breve,intenso,ma abbastanza frequente
1 agosto 2015

In questi giorni mi è venuta voglia di proporre un template di allenamento adatto a chi vuole fare pl(o anche powerbb),ma che magari non ha tre ore a sessione da dedicare all’allenamento. Chi conosce la mia filosofia di allenamento sa bene che questo non è il tipo di lavoro che considero ottimale. Però nessuno di […]

Un argomento che viene fuori spesso quando si parla di allenamento per il powerlifting o per lo strength training riguarda quanta importanza dare ai complementari. La risposta non è univoca e se osserviamo le principali scuole vediamo che si passa dall’assenza totale di complementari tipica di chi si ispira alla logica bulgara all’estremo opposto di […]

Qualche giorno fa mi è capitato di leggere un articolo dell’amico Fabio Prescimone che a suo tempo mi era sfuggito. Potete trovare l’articolo a questo link: http://www.accademiaitalianaforza.it/autoregolazione-bulgaria-usa-andata-e-ritorno/ E se già non lo conoscete,date una letta al suo blog,pieno di articoli interessanti: www.fabiopersonaltrainer.it/ In questo interessante articolo,Fabio presentava diversi modelli di allenamento basati sull’autoregolazione. In particolare,sono […]

Allenamento
Korte 3×3 Reloading(A cura di Federico Gallo)
5 dicembre 2014

Alcuni anni fa,avevo tradotto una serie di articoli pubblicati su deepsquatter,all’interno dei quali Korte spiegava il proprio metodo. Non era mia intenzione ripubblicare la traduzione,ma un estratto con una mia rielaborazione della fase di intensità. Gli articoli di Korte in lingua originale sono reperibili su Deepsquatter. Chi invece volesse leggere la traduzione integrale dell’articolo originale,la […]